럭키메이커의 라이프 생활

중3때쯤부터 몸이 피곤해함을 느끼는게 불편했다. 친구만나러 나가서 2시간이 지나면 그때부터 힘들었다. 지금은 만 30세. 건강검진 결과 모두 정상인데왜 팔다리 발이 저릴까간헐적단식을하니까 몸무게는 유지가 잘된다. 164에 53키로. 운동은 안한다…헬스장 주3회 다녔을때는 49키로까지 감량되고 했는데지금은 월1회 수영정도..?팔다리 손발 저린지는 2-3년 정도되었다. 이유는 모른다. 목이 길어서 신경이 눌린걸까?골반이 후방경사인데 그래서 하체비만 인걸까?양말때문에 발목의 자국은 초등학교 고학년때부터였다설밀나튀 끊기는 정말 어렵다. 누군가를만나면 반드시 먹게되어있기때문…그나마 간헐적단식은 일평균 17-18시간 유지중이다. 표준체중에서 저체중쪽임. 컨디션이 더 좋아지고 싶다.

건강 2024. 4. 29. 14:00

나는 간헐적단식이 좋다. 힘들다는? 불쾌한 기분과 허탈함 없이 다이어트가 되서 체중관리에 효과적이기 때문이다..! 보통 18시간공복. 6시간 음식먹는시간. 의 스케쥴로 하는데. 술약속이 있으면 아침 낮 동안 공복을 유지하고 친구들과 만나서 음식스트레스 없이 시간을 보낸다. 본격 3달째 간헐적 단식 진행중인데 먹는시간 6시간만 잘 지키면 아무리 과식하고 다음날 몸무게 걱정되고 하지만 0.2키로 수준밖에 늘지않게 나온다. 이건 아직도 신기하다. 분명 어제 두끼를 엄청먹고 간식도 쉬지않고 먹었는데 같은 기분이면 원래같으면1.5-2키로 쪄야함 간단 앱은 설정에서 종료시간 모드를 누르면 큰 숫자로 남은시간이 뜬다. 작은숫자로는 지금까지 쌓인시간이라서 종료시간이 다가올때 나는 이정도컨디션인데 두시간밖에 안남았군! ..

건강 2024. 2. 5. 12:37

핀서스입니다. 오늘은 간헐적 단식, 어디에 좋은가에대한 포스팅을 작성해보도록 하겠습니다. 1. 간헐적 단식이란 무엇일까? -간헐적 단식은 잠깐의 시간동안 공복을 유지하여 소화작용을 마무리하게하고 새로운 음식을 받아들일 수 있는 준비를 하므로써 기본적으로 단기적인 다이어트 변화를 통해 장기적인 건강상의 이점을 제공하는것을 목표로 하는 식사방법입니다. 2. 간헐적 단식을 하는 방법은? -가장 쉬운예로 아침 식사를 거르고, 오후 7시이후 간식, 식사를 하지않는 것입니다. 점심식사를 1시에 하고 저녁식사를 7시에 하고 끝내고 다음날 아침식사를 거르면 18시간동안 음식에 노출되지않음으로 6시간동안만 음식을 섭취하게됩니다. 이게바로 18:6 간헐적 단식입니다. 3. 간헐적단식, 누구나 도전해도 되는가? -간헐적 단..

건강 2023. 7. 12. 20:47

내가 사용한 제품은 이거! 중국 사이트에서 16000원정도 주고 샀다! 일주일만에 배송받음! 피부과 레이져 비싼만큼 효과 미미하다는 얘기를 너무많이 들어서 ㅜㅜ 효과만 있으면 30-50정도 쓸 생각이었는데 가격대비 효과없는것같아서 차라리? 하고 찾아본 제품!! (레이져제모도 피부과에서 20정도 썼는데. 허벅지랑 종아리, 팔을 하려고 하니 6-70들 예정이라서 혹시나? 하고 가정용 레이져 제모기를 중고로 사서 해봤는데 효과 좋았던 경험이 있음!!) 받은 제품! Usb 충전식이고 기본팁이랑 미세팁이 들어있음. 충전 케이블도 들어있다. 미세팁 추가로 구매했었다!! 혹시 상처가 너무 크게 생길까봐.. 근데 필요없다!! 팁 저체가 너무 미세해서 사용하면서 킹받음 (눈아파서) 잘 되지도 않음 이건 약국에서 5천원 ..

건강 2022. 8. 30. 21:54

러너스 하이 (런닝하이) 를 두번째 경험하고 웹 서핑 후에 알게된 단어. 필자의 경우엔 헬스장을 다닌다. 40-50분의 근력운동을 한 후, 10분의 스트레칭으로 운동을 마무리하는게 보통이었다. 친구가 유산소를 꼭 30분 해야지 살이빠진다는 말에 근력운동 후에 런닝을 추가해보았다. 30분하려고 했지만.. 처음 뛰는 나에겐 무리였다. 50분의 웨이팅 운동 후에 달리기를 시작했다. 천천히 걷다가- 빠르게걷고 -빠르게 뛰고 빠르게 걷고 -빠르게뛰고 빠르게 걷고- 빠르게 뛰는 세번째 시점에 온몸에 닭살이 돋으면서 짜릿한 쾌감과 희열이 찾아왔다. 이 느낌이 너무.. 좋았다.. 새로웠고 활기를 주었다.. 엄청난 쾌감이었다 유산소 총 시간은 15분에 불과했지만. 러너스 하이가 찾아온 것이었다! 전에 런닝할땐 이런 느낌..

건강 2021. 11. 12. 15:26

악몽 꾸는 이유는 무엇일까요? 악몽을 꾸게되면 꿈자리가 뒤숭숭해서 미래와 현재에 대해 불안감이 엄습해옵니다. 물론 가끔가다 한번 꾸면 잊혀지겠지만 연속으로 악몽을 꾸면 잠자기가 두렵고 우환이 생기는게 아닐까 싶지요. 약간 불쾌한 악몽은 수면중 혈액순환이 안통하는것에서 발생한다고 합니다. 팔이나 다리가 눌려서 피가 안통한다던지 이상한 자세로자서 움직일수 없다던지요. 하지만 매우 불쾌한 악몽을 연속으로 꾸는것은 스트레스에서 비롯된다고 합니다. 예를들어 -귀신 꿈, 좀비 꿈, 살해위협을 느끼고 추격당하는 꿈 등은 일상생활의 스트레스가 누적되어 해소가 안되고있을때. 우리의 무의식이 꿈에서라도 스트레스를 해소시키기위해 만들어내는거라고 합니다. 흔히 너무 더운 여름에 공포영화를 무서움에도 보는이유와 동일합니다. 일..

건강 2021. 11. 8. 13:46

저는 요즘 회사에서 점심으로 포르미 도시락or 띵커바디 도시락을 먹곤하는데요. 쿠캣마켓에 오늘귀리 라는 쉐이크를 판매하길래 건강을 생각하는 제품일까싶어 구입해봤어요~ 적립금과 쿠폰을 이용해서 오늘귀리 6입 1박스을 구매했습니다 10700원? 정도 쓴것같아요. ​ 제조날짜가 표기되어있고 귀리가루와 통귀리가 들어있습니다 ​ 우유를 넣고 쉑킷쉑킷 귀리향이 느껴지고 크런치한 통귀리가 과자처럼 씹히네요. 흰우유가 150칼로리 오늘귀리가 200칼로리면 냉동도시락보다 조금더많은 칼로리를 섭취하는건데 .... 후기 보면 미숫가루맛이 난다거나 통귀리가 너무딷딱해서 이가아프가거나 너무맛있어서 종류별로 쟁여놨다거나. 1도안그래요 이걸 점심으로 먹는건 간도 밍숭맹숭하고 맛있는 밥도못먹고 칼로리도 막 낮은게아니고하니 조금 후회..

건강 2019. 7. 6. 10:10

하 2019년입니다. 올해도 잘 마무리가되셨나요? 저는 다이어트는 실패했으나 근육량은 증가했네요... 운동양은 늘어 건강해졌으나 체중절감은 하지못했어요.... 건강함이 +1 되었으니 만족을 해야할까요...ㅠ 하지만 인간의 욕심은 끝이없잖아요? 올해도 새롭게 다이어트를 다짐하기위해서 빅토리아 시크릿 모델들의 하루일과나 식단을 검색해보았습니다! 아드리아나 리마 81년생의 178cm의 아름답고 섹시한 모델, 아드리아나 리마입니다. 와...81년생이면..37세네요... 새해가 밝으면 38세..? 30대 후반임에도 건강하고 아름다운 몸을 유지하는 그녀가 굉장합니다. 그녀의 식단은 아침- 뮤즐리, 꿀, 건포도를 넣은 플레인요거트와 달걀흰자와 오트밀점심- 야채와 약간의 고기저녁- 샐러드 간식- 오이, 당근, 꿀1티스..

건강 2018. 12. 30. 23:44