럭키메이커의 라이프 생활

#불면증 해소하는방법, #불면증 해결, #숙면하는법, #잘자는법 요즘 날이 너무 추운데요. 영하 20도에 육박하네요. 여름에나 겨울에나 감기에 걸리지않는 편인데요. 이번 추위를 너무 만만하게 봤나봅니다. 훨씬추워졌는데도 어차피 감기에 안걸리니까~하면서 옷의 두께는 똑같이 입고다녔거든요.. ㅜ 감기에 걸려버렸습니다.. 잠도 잘 안오구요. 침대에서 일어나는것조차 힘이드네요. 온수매트가 열일을 하던말던 따뜻하던 춥던간에 아침에 일어나기가 어려워졌어요.. 추워요.. 이불밖은 위험해. 그래서 올리는 숙면하는 방법! 불면증이신가요? 그렇다면 잘오셨습니다. 저의 정보를 나누어보도록하죠.^^ 푹 자고일어나면 너무나도 개운하고 시원하잖아요~ 잠을 길게 늘어지게 자던 짦게 자던 상관없이 깊은잠에 빠져들고 일어나면 개운한 ..

건강 2018. 2. 2. 03:00

중요한 시험은 날이 갈수록 점점 다가오기만 하는데 집중은 안되고 자꾸 다른생각만 나는 때가 있습니다. “아무리 영어단어를 머릿속에집어넣으려고 해도 머리엔 아무생각 없고 눈으로 들어오는 정보가 어디로 사라져버리는건지 귀로 나가는건지 뭔지 도통 모르겠습니다. 한귀로 들어와서 다른귀로 새어나가는것처럼 머릿속엔 그 어떤 정보도 남질않아요. 이런 고민을 하는 저, 정상인가요? 어떡하면 좋을까요.” 이렇게 생각하시는 분들이 참으로 많지요. 데드라인 날짜는 점차적으로 다가오는데에 반해 점점 집중력이 잘되고 불타올라도 모자랄 판에 말입니다. 해야할 일이있고 그 일은 꼭 해야만하는 일이고 꼭 하고싶은일인데도 머릿속에 안들어오고 집중이 안된다면 그것은 꼭 지쳐있는것입니다. 심지어 머리가 아프고 어지럽다면 지금 당신의 머리..

건강 2018. 1. 8. 07:07

매일 비슷한 일을 반복하는 직장인들은 강도높은 업무강도가 유지되는것에서 큰 스트레스를 반복적으로 느낍니다. 야근을 밥먹다시피하고 정시에 퇴근하는건 당연히 못하고 조금이라도 일찍끝나는 날에도 상사눈치를 보며 퇴근하느라 집에 돌아가는것에도 스트레스를 받죠. 이런 우리 대한민국에서 유독 나타나는 현상입니다. 선진국에서는 일과 휴식의 조화를 위해 야근을 금지하기까지도 하죠. 제 개인적인 생각으로는 토지면적에비해 인구수가 현저히 많기때문이라고 생각해요. 인구의 공급이 많으니 가치는 떨어지죠. '너아니어도 일할사람 널렸어~' 라고 회사는 생각하고 최대한의 가성비를 따지며 불법도 서슴치않습니다. 우리나라도 이제 밥먹고사는 문제에서 벗어나 의식수준이 높아져가고있는데요, (많은 사람들이 밥먹고 사는 문제가아닌 이제는 휴..

건강 2018. 1. 6. 17:00

변비로 매일 고생하고 나오지 않는 응가때문에 화장실에서의 시간을 꽤나 오래보내고 끙끙거리던 시절이 있었습니다. 무려 25년을 넘게요. 약 25년간을 만성 변비로 살았으니 지금 돌이켜보면 고생이 고생인 줄도 모르고 살았네요. 태생적으로 체질인지 뭔지 아기였을때부터 변비여서 변이안나와 아버지께서 변을 손가락으로 파내줬다고하고 (걸려있는걸 빼줬다고해요;; 어떻게 뺀지는 잘 모르죠. 전 아기였으니까요.) 초등학생 3학년때 쯔음엔 화장실에서 응가가 안나와 한참을 앉아있으면 어머니께서 오셔서 배에 힘을주라고 하던때가 있었습니다. 아랫배에 힘을 주라고 하셨었는데 아랫배 어디에 힘을 줘야하는지도 몰랐고 밑으로 줘야하는건가싶기도하고 어떻게 힘을줘도 안나왔었습니다. 어떻게 힘을 줘야하는지 모르니 더 악순환이되었죠. 대학생..

건강 2018. 1. 6. 15:00

이글은 보고 계시는 분들은 아마도 암에 걸리셨거나 혹은 암에걸린 가족이 있게되었거나 소중한 사람이 돌이킬수없는 희귀병이나 암에 노출되었거나 아니면 이미 시한부선고를 받으셨을지도 모릅니다.. 건강한 사람들은 질병에관해서 무관심하죠. 집안 내력이 없고 항상 활기차게 지내고 술도잘마시는 건강한 나는 그런 무서운 병에 안걸일거라는 확신이있기 때문입니다. 하지만 우리 대한민국에 사망하게하는 질병 1위는 암이고 그만큼 환자의 수도 많습니다. 통계적으로 비교해보았을 때 길거리를 걷다보면 마주치는 택시가 있죠. 택시8대가 나를 지나쳐갈 시간동안 한명의 암환자가 내 곁을 지나쳐간다고해요. 얼마나 많은 사람들이 암에 걸렸는지 감이 좀 오시나요? 어쨋든 병에대해서 논하려는것이 아닙니다. 질병이 아닌 치료와 자연치유에관해서 ..

건강 2018. 1. 3. 22:11

입속에 생기는 투명한 물집은 남녀노소를 가리지않고 많은 사람들이 보편적으로 앓고 지나가는 입속염증, 곧 구내염인데요. 어렸을 적에 많이들 입안에 물집이 잡히셨을 거예요~ 구내염은 비타민b12와 철분부족으로 생기기도 하니까요. 비타민 영양이 계속적으로 충족되지않는다면 물집이 생기기도해요~ 비타민 부족은 면역력 약화와 깊은 상관관계가 있습니다. 구내염은 주로 아이들에게 많이 발생하지만 만성피로로 힘들어하는 직장인들에게도 고통을 안겨주는 질병입니다. 충분한 휴식과 균형있는 영양소 섭취로 비타민결핍증을 막아주어야하는데요, 음식을 거르거나 계속 스트레스를 받게하는 상황들을 마주하는 직장생활, 집에가서도 휴식하지못하는 직장인들이 너무나도 많습니다. 건강을 위해서라면 충분한 휴식과 숙면이 필요합니다. 주말에는 낮잠도..

건강 2018. 1. 3. 12:35

2리터 물마시기 습관을 하루아침에 가지는 건 어렵잖아요. 어렵지않게 1리터 물마시기로 쉽게 가보자구요. 원래 물을 잘 안마시는 사람인데, 갑자기 건강하자고 2리터의 물, 8잔의 물을 마시는건 어려워요. 화장실도 너무 자주가서 일에 집중도도 떨어지고 1.5리터쯤 마시고있을때 쯤이면 벌써 자야 할 시간이되버리거나 삼켜지지 않기도 하지요. 또 많은 물을 한꺼번에 마시는것도 몸에 좋지않고 식사시간도 피해서 마셔줘야하고 자기전에도 많은물을 한꺼번에 삼켜버리면 잠을 자는 중간에 깨게되어 숙면을 취하기 어렵게되기도 하죠. 이런저런 이유에서 하루 물2리터를 마시는건 참 어렵습니다.. 하지만 1리터는요? 1리터는 훨씬 수월하게 성공하실수 있어요. 큰 머그컵으로 2잔이면 거의 1리터죠. 아침에 공복으로 출근하는 사람이라면..

건강 2018. 1. 2. 12:57

나를 피곤하게하고 지치게하는 스트레스를 해소시키는 방법 우리 현대인들은 정신없이 일을 하고 휴식하고 또 일상을 정신없이 보내느라 너무나도 바쁘지요. 자기자신의 에너지를 가득채우는 일에 있어서 소홀하기도하면서 챙길건 잘챙기는데요, 스트레스가 많을수록 자극적이고 쾌감높은 탈출구가 필요하기때문에 요새 매운 라면인 불닭볶음면과 꾸준한 인기를 가지고있는 신라면이 계속해서 팔리고 사람들이 찾는 이유인것도 있습니다. OECD국가 중에서도 우리 대한민국의 근무시간은 아주 길고 많습니다. OECD국가 속에 속해있는것이 신기할정도로 우리나라의 근무시간과 휴식시간의 밸런스는 균형이 틀어져있습니다. 주말에라도 휴식을 취하려고 해도 주말에 수당도 안주는데 회사에서 불러냈기때문에, 우리는 공동체사회이기때문에 가고싶지는 않아도 발..

건강 2017. 12. 29. 12:52