럭키메이커의 라이프 생활

중3때쯤부터 몸이 피곤해함을 느끼는게 불편했다. 친구만나러 나가서 2시간이 지나면 그때부터 힘들었다. 지금은 만 30세. 건강검진 결과 모두 정상인데왜 팔다리 발이 저릴까간헐적단식을하니까 몸무게는 유지가 잘된다. 164에 53키로. 운동은 안한다…헬스장 주3회 다녔을때는 49키로까지 감량되고 했는데지금은 월1회 수영정도..?팔다리 손발 저린지는 2-3년 정도되었다. 이유는 모른다. 목이 길어서 신경이 눌린걸까?골반이 후방경사인데 그래서 하체비만 인걸까?양말때문에 발목의 자국은 초등학교 고학년때부터였다설밀나튀 끊기는 정말 어렵다. 누군가를만나면 반드시 먹게되어있기때문…그나마 간헐적단식은 일평균 17-18시간 유지중이다. 표준체중에서 저체중쪽임. 컨디션이 더 좋아지고 싶다.

건강 2024. 4. 29. 14:00

핀서스입니다. 오늘은 간헐적 단식, 어디에 좋은가에대한 포스팅을 작성해보도록 하겠습니다. 1. 간헐적 단식이란 무엇일까? -간헐적 단식은 잠깐의 시간동안 공복을 유지하여 소화작용을 마무리하게하고 새로운 음식을 받아들일 수 있는 준비를 하므로써 기본적으로 단기적인 다이어트 변화를 통해 장기적인 건강상의 이점을 제공하는것을 목표로 하는 식사방법입니다. 2. 간헐적 단식을 하는 방법은? -가장 쉬운예로 아침 식사를 거르고, 오후 7시이후 간식, 식사를 하지않는 것입니다. 점심식사를 1시에 하고 저녁식사를 7시에 하고 끝내고 다음날 아침식사를 거르면 18시간동안 음식에 노출되지않음으로 6시간동안만 음식을 섭취하게됩니다. 이게바로 18:6 간헐적 단식입니다. 3. 간헐적단식, 누구나 도전해도 되는가? -간헐적 단..

건강 2023. 7. 12. 20:47

안녕하세요~ 포르미 도시락을 처음 먹은지 9개월정도 되었는데요 sns에 후기는 처음 남깁니다. 친구가 다이어트할거면 다이어트도시락 사서 쟁여놓고 운동안하고 간식안먹고 간편하게 이것만 먹으면된다고해서 네이버에 다이어트도시락. 검색해서 후기가 제일많다 싶은걸로 입문하게되었어요~ ㅎㅎ 현재로서는 회사에서 점심으로 먹곤하는데요! 간편합니다. 입사하고나서 3-4개월동안 점심을 사먹다보니 ㅈ점심값도 8천원에서 12천원정도 매일 쓰는것도 부담스럽고 매일점심을 배부르게 양껏먹다보니 졸리고 체중도 5kg나 늘었어요 ㅠㅠ 그래서 회사점심으로 다시 먹기시작했거든용~ 가격도 3-4천원이라 부담없고 속도 가볍구 체중도 원래대로 돌아왔네요! ㅎㅎ ㅇ오늘은 아침으로 먹었습니다 밥도 맛있고 반찬도 항상 마음에들어요. 포르미도시락을 ..

일상의 싱그러움 2019. 9. 1. 11:31

우리나라에서는 다크초콜릿을 규정할때 카카오매스 성분이 전체 함유량 중 20%이상이고 카카오버터 성분이 10%이상이면 다크초콜릿이라고 합니다. 미국은 15%이상, 유럽에서는 35%이상의 카카오를 함유하고있는 초콜릿은 다크초콜릿이라고 하구요. 다크초콜릿은 카카오의 함량이 높을수록 가격이 비싸지고 초콜릿을 가공하는회사의 노하우와 카카오콩의 종류에따라 품질이 나누어지기도 하는데요. 좋은 다크초콜릿을 고르기위해서는 카카오 함량이 기본적으로 50%이상이어야해요. 50%, 60%, 70%, 80% 높아질수록 카카오매스의 쓴맛이 강해지는데요. 취향에따라 고르면 됩니다. 다이어트를 하시는 분들의 간식으로는 70%이상의 카카오가 함유된 초콜릿이거나 무설탕 다크초콜릿으로 선택하시면 될 듯합니다. 카카오성분이 50%이상인 다..

건강 2018. 2. 11. 12:30

잠재의식을 활용한 자기암시로 다이어트는 물론이고 모든 원하는 바를 이룰 수 있습니다. 잠재의식의 위대함에대해서 많은사람들이 인식은 하고있는데요. 하지만 정확히 아는 사람은 전세계 인구의 0.01%도 안됩니다. 이렇게 숫자로 표현하는 것 조차 말이안된다고 설명할 수 있어요. 왜냐하면 아인슈타인을 비롯한 이름을 남긴 역사적 위인들의 두뇌사용량은 15%미만이었다고 측정되기 때문입니다. 그 이상으로 활용하는 사람이 있다고해도 우리들은 그 실험과 결과들을 믿을 수 없으며 믿을 수 없기때문에 말하는것도 의미가 없습니다. 보통사람들은 3%의 두뇌사용량으로 평생 살아간다고하는데요. 3%의 사람들 중에서도 간혹 잠재의식의 작용으로 부자가 된다거나 원하는 몸을 만들고 원하는 물건들을 충분히 구매하고 이름을 알립니다. 꿈속..

부자되는 법/풍요로움 2018. 2. 9. 12:45

간편 도시락으로 괜찮은 메뉴들은 뭐가 있을까? 직장을 다니다보면 매일 사먹을 수 없는 경우가 찾아오죠. 오늘도 어제먹은 국밥을 먹고 그제먹은 삼각김밥에 라면을 먹고 내일은 또 뭐먹지? 오늘도 국밥? 해장국? 돈까스도 지겨운데... 우동은 더싫어~~~ 그렇게 신입들은 몇주 몇달을 사먹다 지겨워지면 도시락으로 자연히 전환합니다. 회사를 6개월정도 다니면 집밥이 맛있게 느껴지는건 모두가 아는 사실이잖아요? 매일 국밥을 먹는건 무리가 있습니다. 국밥 매니아가 아니라면요! 라면매니아가 아니라면요! 집에서 가져오는 반찬들이 모이면 진수성찬이 됩니다. 집에서 먹는 반찬을 세가지씩만 싸와도 세사람이면 9가지 반찬이 되죠? 반찬을 회사에 가져다놓으면, 이제는 밥만 집에서 챙겨오면된답니다. 아주 편하죠. 전자레인지용 용기..

일상의 싱그러움 2017. 12. 27. 12:49

요즘들어 지인들이 몸무게과 키를 함께묻는 상황들이 늘고있네요. 키를 묻고나서 궁금해하는것은 몸무게. '너는 당연히 40kg대겠지?' 라고 묻습니다.. 하지만 제 대답은.. '아니요 50kg대인데요.. 님이랑 비슷해요' 입니다. 마르고 탄탄한 몸을 가졌기에 40kg대냐고 묻는 사람들이 많아진 겁니다. 제가 예전부터 마른편이긴 했으나 저런질문을 하는 사람들은 없었습니다. 그때는 지방형 몸매를 가진데다가 운동도 안했고 식사는 대충 주는대로 때웠고 젊은것도있고 무엇보다 부정적인 사고습관을 가지고있었죠. 몸매가 좋아지면 정신건강도 좋아지고 혹은 정신건강이 좋아지면 몸매가 좋아지는 효과가 있는것같아요. 1.몸매가 좋아지고 정신건강이 좋아지는 건 몸매가 좋아지니 내 마음속 정신도 좋은기분이되고 자연스레 좋은 생각들이..

건강 2017. 11. 19. 12:57

허벅지살 튀어나오고 어깨가 좁아서인지 팔뚝살이 많아서인지 어쨋든 팔뚝살이 넓게 퍼져있고 허벅지 안쪽 살과 바깥쪽 그리고 엉덩이 아랫쪽 살때문에 속상하다면 단 한가지. 이 운동만하면 끝납니다. 여러가지운동 병행하면서 머리아플일 없습니다 또한 운동할때 땀떨어지는게 싫고 더워지는것도 싫어서 운동하기 싫다면? 바로 이운동입니다. 수.영. 수영이 모든걸 해결합니다.. 수영은 전신의 근육을 사용함으로서 신체가 균형있게 발달하도록 도와줍니다. 밖에서 너무덥고 땀도나고 그만하고싶다는 생각을 하면서 운동을 했었다면? 수영이 답이랍니다! ㄹㅇ 이예요. 수영을 하면서는 물속에서 나의 신체의 움직임에 생각을 집중하게될 뿐만아니라 재미있고, 땀이 나는줄도 더운줄도모르고 움직이게됩니다! 수영의 자세가 완벽히 맞지않아도 자유형을하..

건강 2017. 11. 13. 12:47