간헐적단식 18:6 그리고 식단 변화의 후기
간헐적 단식 18시간 금식 6시간내 식사 기준으로 4개월동안 하루 평균 17.8시간의 금식을 성공했다 느낀점을 적어보자면 6시간 먹는 시간 내에 은근 폭식을 하게된다 하지만 먹는 양 자체는 2.5끼 먹는수준이다 (간식포함) 점심먹고 과자 두어개 먹고 라면하나 끓여먹고 과자나 과일먹고 저녁먹고 끝내는 식. 6시간 먹는 시간동안에 밤늦게 먹고싶을것같은 과자나 과일 라면등을 미리 먹어둔다. 이따 참기힘드니까. 미리 먹으면 저녁까지먹고나서 음식에 질려서 못먹게되는 식이다. 내 키는 164에 53키로. 원래 날씬한 편이라(표중체중) 살은 안빠지는데 체중이 유지가 되면서 먹고싶은건 다 먹을수 있어서 좋다 친구들 만난다고 6시간을 못지키면 다음날에 공복시간을 늘리는 식으로 균형을 맞추고 있다. 그러면 몸무게는 유지된..
일상의 싱그러움/요리
2024. 3. 22. 13:18
